[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 Pieczone bataty mmmrrr. Pierwszy raz jadłam, czytałam, że są zdrowe. Co jakiś czas będą się pojawiać w misce :-) [...]
kwasy tłuszczowe omega 3 są bardzo podatne na utlenianie, a ta postępuje w czasie. Tak więc w suplemencie który stosujesz pewna ich ilość jest już utleniona (powinna być niewielka), im więcej czasu mija od momentu produkcji - tym wiecej KT ulega oksydacji, a to jest wyjątkowo niepożądany proces. Zarówno Qazar w dziale progres pisał o tym, że badał [...]
Zabawy w supelemntację na własną ręką mogą skończyć się źle @-) Takie coś ustala się z lekarzem prowadzącym. Kwas foliowy, omega-3 (NIE tran; w aptekach jest o-3 w pigułkach dla ciężarnych), ewentualnie witaminy dla ciężarnych, a w przypadku anemii ciążowej również żelazo z zalecenia lekarza. Co do diety, to organizm sam powie, proponuję poczekać, [...]
Dzień 33 Minęło ;p w robocie lajtowo, jutro piątek i weekend nareszcie ;] Trening Czwarty dzień treningowy z rzędu. Masakra, siły były więc nie narzekam, a po za tym czuję się fajnie "nabity" %-) Triceps, biceps, brzuch Pompki na poręczach 3xmax ccx20/ccx15/ccx15 Wyciskanie francuskie sztangielką oburącz rampa 12 17x12/20x12/25x12/27x10 [...]
>>chunga<< ; Archibald ! Powiem Ci ,że dużo czasu mi to zajęło ,ale zacząłem powoli przekonywać sie do tych Twoich analiz dopiętych na ostatni guzik. Nawet troche mi sie to udzieliło. Przepraszam ! nie chciałem Ci tego zrobić !!!:-{ ale jestem zaszczycony tym faktem ....... ; coś czuję , że kiedyś zostaniemy najlepszymi forumowymi KUMPLAMI .... [...]
[...] to btw, musial bym sie zmiezyc, predzej byla dieta redukcyjna gdzie zjechalem z 82 do 68, teraz waga 72 bez wiekszego zalania, predzej brzuch piwny itp ;D, wymiary podam innym razem. Co do treningu to jest to fbw 3 dni w tygodniu ;p, to jednak oplaca sie dokupic kapsulki z omega 3 z olimpu? Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-09-20 20:23:02
[...] show time- 5g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 15g rano po śniadaniu saszetka Iso Activ podczas treningu Wziąłem dziś 5g ST i trening był mega. Dziwny jestem %-) Jutro też [...]
Jeśli możesz to staraj się jadać inne mięsa niż kurze oraz dodaj do diety źródło kwasów omega-3 (prócz oleju lnianego). Jakie ryby najlepiej kupować, raz na jakiś czas zamiast kuraka zjem sobie rybkę. A ogółem dieta jest w porządku co do proporcji BTW do zapotrzebowania? - Myślę ciągle nad tym białkiem, czy nie jest go tam za dużo. Kuraka jadam [...]
[...] mimo że michę trzymam prawie od zawsze, treningi robię odpowiednio, technikę mam nienaganną :| Tyle artów tutaj przeczytalem z mysla że jakies kosmetyczne rzeczy typu omega 3, wiecej witaminy b6/b12 mi pomoże, ale dupa. W Trickowaniu jest bardzo ważna eksplozywność, dlatego od dobrego roku ciągle cwiczę rwania, przysiady, martwe itp bo to [...]
[...] mi tak zapachniał, a że to był eksperyment, to musiałam spróbować %-) warzywa: sałata lodowa, pomidor, kapusta biała napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3, kawa x2 suplementy: aspargin, kombucha life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d569bebfd9904af49b7631858576d80a.jpg Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-10-16 20:59:44
[...] tłuszczy tylko jednym rodzajem. osobiscie tez nie wyobrazam sobie wlasnej diety bez lnianego budwigowego,ale dziennie pije 3 duze łyzki+ czerpe tluszcze z tranu, oliwy, tlustych ryb, zoltek, tlustych mies, etc.. poza tym omega-3 w lnianym to nie to samo co tran czy kapsy, bo to jest ALA i organizm konwertuje do o-3, ale ilosci są b. małe
[...] o to moja dieta , myślę że wyszło to o wiele lepiej niż wtedy : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - warzywa - oliwa 18:30 - jajecznica z 5 jajek - kromka chleba ziarnistego 21:00 - serek wiejski 200g 23:00 - oliwa z oliwek/olej z pestek winogron Olej z pestek wywal. - omega 3 Wychodzi ok: 3400kcal 240g białka 130g tłuszczu 330 węgli 1) Czy mogę spożywać masło orzechowe z białkiem? Słyszałem, że nie łączy się tłuszczy z białkiem, ale nie [...]
dalej źle odpowiedziałeś na pytanie dotyczące diety. Mówiłem żebyś w zrzucie zamieścił WSZYSTKO co jjesz. a nie tylko mieso, ryby i proch. a wegli zdecydowanie za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci [...]
[...] do sałatek, przekąska). Ladies nie jedzą wyrobów garmażeryjnych, kupnych wędlin, kiełbas (nawet tych droższych), parówek. -Ryby tłuste (faworyzowane morskie, bogate w omega 3) i chude, owoce morza, puszkowane z umiarem, pangi NIE jemy -jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały) -sery i twarogi (jeśli się [...]
Dieta ma po prostu być. Ani nie jest na masę ani na redukcje. Tak jak pisałem powyżej, wcześniej tak owej nie miałem, więc efekty i tak powinienem zobaczyć. Co do zapotrzebowania. Jak układałem tą dietę którą tu wkleiłem, to opierałem się o dziennik "Vital-max" i według niego te posiłki który podałem na tle całego dnia pokazują , że niby mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dodaj jakies owoce czy orzechy. Bialka mozesz zmiejszyc do 2 g na 1kg masy ciala ale nie musisz tak jak jeste teraz jest tez ok. Jakas rybe bys mogl wrzucic zeby zrodlo omega 3 bylo. Ogolnie tak to niezle to wyglada. Edit: Teraz zauwazylem ze nie masz dostepu do silowni. Masz jakis sprzet w domu ? Sztange czy cos? Co do tluszczy jest ponad 1 [...]